LadySwissLanka©

Ingrédients: (1 cup = 240 ml)

- 100 gr. de farine de noix de coco ou 3/4 cup

- 15 gr. de poudre de psyllium ou 1.5 cuillère à soupe

- 1 pincée de sel

- 500 ml d'eau ou 2 cups

- Au choix selon vos envies: herbes de Provence, ail, poivre, etc.

- un peu d'huile (olive, coco ou autre)

Matériel:

1 bol

1 fouet

1 rouleau à pâtisserie

2 feuilles de papier sulphurisé

1 poêle antiadhésive avec couvercle

Recette:

Dans un bol, mélanger à l'aide d'un fouet tous les ingrédients (sauf l'huile) jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Laisser reposer la pâte environ 20 minutes à température ambiante.

Séparer la pâte en 6 à 8 portions égales.

Façonner chaque portion en boule.

Placer une boule entre deux feuilles de papier sulphurisé et étaler la pâte à l'aide du rouleau à patisserie. Vous pouvez également utiliser des formes pour un look plus sexy.

Réserver sur une assiette et recommencer avec chaque boule.

Pour la cuisson du 1er naan c'est comme pour la 1ère crèpe:  huiler très légèrement votre poële avec de l'huile (même si votre poêle est antiadhésive). 

Faite cuire à feu vif chaque naan environ 1 minute de chaque côté avec le couvercle.

Réserver sur une assiette.

Et voilà c'est prêt!

Maintenant, c'est à vous de savoir comment vous souhaitez les déguster: wrap, fajitas, burritos, bouchées apéro, etc.

Personnellement, je les réchauffe au grille-pain avant de les servir en accompagnement d'une salade par exemple. Ce qui en fait un excellent subsitut sain et délicieux du pain.

Ces naans se conservent parfaitement 3.4 jours au réfrigérateur.

Vous pouvez également les congeler en les séparant à l'aide de papier sulphurisé.

Excellente dégustation!

Bon appétit,

LadySwissLanka,

Ingrédients (1 cup = 240 ml):

- 5 oeufs

- 1/4 cup d'huile de noix de coco (liquide)

- 1/3 cup de sirop d'agave ou l'équivalent de l'édulcorant de votre choix (erythritol, stevia...)

- 1/3 cup de jus de citrons verts (lime) ou citrons

- le zeste de deux limes ou d'un citron

- 1/2 cup (bien bien pleine) de farine de noix de coco

- 1/4 cup de tapioca ou maïzena

- 1/2 cuillère à thé de bicarbonate de soude ou de poudre à lever

- 1 pincée de sel 

- de l'amour

Matériel:

- 1 bol

- 1 fouet

- 1 moule à cake

Recette:

Préchauffez votre four à 180 degrés (thermostat 6) et huilez votre moule à cake en utilisant un peu d'huile de coco.

Dans un bol, mixez au fouet les 5 oeufs, l'huile de coco, l'édulcorant de votre choix, le jus des citrons et rajoutez les zestes.

Un peu d'huile de coude et fouettez bien.

Incorporez la farine de coco, le tapioca, le bicarbonate de soude et le sel et fouettez à nouveau énergétiquement.

Vérifiez bien que l'appareil soit lisse.

Versez dans votre moule à cake et enfournez pour environ 40 minutes.

Vérifiez la cuisson en plantant la lame d'un couteau verticalement au centre du cake jusqu'à mi-hauteur environ.

Si la lame ressort avec de la pâte dessus le cake n'est pas encore assez cuit.

Si la lame est sèche le cake est parfaitement cuit.

Lorsque votre cake sera cuit, laissez-le refroidir à chaleur ambiante.

Excellente dégustation!

P.s.: pour la version pruneaux:

Trempez une dizaine de pruneaux secs dans de l'eau chaude toute la nuit.
Remplacez 1/3 cup de jus de citrons par 1/3 cup de jus de pruneaux puis rajoutez les pruneaux coupés en petits morceaux dans la préparation.

Pour les addicts au chocolat: Rajoutez deux carrés de chocolat noir à 70% coupés en petits morceaux dans la préparation.

Il va de soi que vous pouvez laisser libre court à votre créativité pour diversifier les possibilités: abricots secs, baies de goji, raisins secs, etc...

Bon Appétit,

LadySwissLanka,

Plats traditionnels

L'incontournable plat traditionnel sri lankais est le rice and curry. Ce plat est à base de riz accompagné de plusieurs petits plats en sauce ou non. Comme par exemple:

Un curry de viande ou de poisson et de légumes (généralement haricots, aubergine, betterave)

Une salade (Gotu kola mallung)

Des lentilles (dal)

Des chips de farine de pois chiche (papadam)

Pol sambal

Traditional dishes

The unavoidable Sri Lankan national dish is rice and curry. This dish is based on rice with several small dishes in sauce or not, as for example:

A curry of meat or fish and vegetables (usually beans, eggplant, beetroot)

A salad (Gotu kola mallung)

Lentils (dal)

Chickpea chips (papadam)

Pol sambal

Les hoppers ressemblent à nos crêpes ou pancakes. Elles sont réalisées à base de farine de riz et de lait de coco puis cuites dans une poêle spéciale de forme incurvée, qui leur donne leur forme caractéristique.

Un incontournable : le egg hopper, la crèpe et un œuf au milieu, c’est délicieux!

The hoppers look like our crèpes or pancakes. They are made from rice flour and coconut milk and cooked in a special curved pan, which gives them their characteristic shape.

A must: the egg hopper, the crepe and an egg in the middle, it's delicious!

Les string-hoppers sont une sorte de vermicelles faites à base de farine de riz et de lait de coco également, cuites à la vapeur et présentées sous forme de grosses galettes de vermicelles.

Ce plat se mange généralement le matin…oui au Sri Lanka c’est salé le matin….

String-hoppers are a kind of vermicelli made with rice flour and coconut milk also, steamed and presented in the form of large cakes of vermicelli.

This dish is usually eaten in the morning ... yes in Sri Lanka it is salty in the morning ....

Le roti c’est l’équivalent de notre pain au Sri Lanka. C'est une galette réalisée à base de farine de blé et d’eau à laquelle on y ajoute de la noix de coco (voire des oignons et/ou piment).

C’est à tomber !

The roti is the equivalent of our bread in Sri Lanka. It is a galette made from wheat flour to which coconut water is added (or onions and / or chilli).

It is to fall!

Bon appétit et à bientôt

Enjoy your meal and see you soon,

LadySwissLanka

Pol signifie noix de coco en Cingalais.

Le pol sambal accompagne la majorité des plats sri lankais. Chaque famille l'accomode selon ses goûts.

Ingrédients (pour 4 convives):

- 2 tasses de chair de noix de coco fraîchement râpée (ou déshydratée)

- 2 gousses d'ail

- 1 oignon rouge (ou 2-3 échalotes)

- 1 jus de lime (ou le jus d'un 1/2 citron)

- 4 piments rouges séchés 

- 1 tomate

- Sel de mer

- De l'amour

Matériel:

- Un mortier

- De l'huile de coude

Recette:

- Émincer les piments 

- Mettre une pincée de sel de mer et les piments émincés dans le mortier

- Rajouter votre huile de coude

- Piler, piler, piler

- Emincer la tomate et la rajouter dans le mortier

- Rajouter votre huile de coude

- Piler, piler, piler

- Emincer l'oignon (ou les échalotes) et les gousses d'ail et les rajouter dans le mortier

- Rajouter votre huile de coude

- Piler, piler, piler

- Rajouter 2 tasses de chair de coco fraîchement râpée (ou déshydratée) et mélanger

- Piler, piler, piler

- Mettre la préparation dans un plat et rajouter 1 jus de lime (ou d'un 1/2 citron) et mélanger

- Gôuter

- Réctifier selon votre envie

- Mettre la préparation au moins 2 heures au réfrigérateur avant de la déguster

- Servir sur un plat

- Se régaler

Dhal signifie lentille en Cingalais.

Ce plat est originaire d'Inde et accompagne merveilleusement le riz blanc ou rouge.

Hypocholestérolémiant, riche en nutriments divers: fibres, protéines végétales, phosphore, zinc, fer, vitamines et flavonoïdes, ce plat est un incontournable.

Il existe des centaines de recettes de Dhal, en voici une version simple et goûteuse et dont les ingrédients se trouvent facilement en Europe.

Ingrédients: (pour 4 convives)

- 2 tasses de lentilles corail

- Eau

- 400 ml de lait de coco

- 4 gousses d'ail

- 1 oignon rouge (ou 2-3 échalotes)

- 1 poignée de feuilles de curry

- 3 gousses de cardamome

- 1 cac de graines de coriandre

- 1 cas de poudre de curcuma

- 1 cac de poudre de curry

- 1 cac de poudre de piment rouge

- 1 cac d'huile de coco (ou de sésame)

- Sel

- De l'amour

Matériel:

- 1 casserole

Recette:

- Laver et rincer les 2 tasses de lentilles corail 3 fois et réserver

- Emincer les 4 gousses d'ail et l'oignon rouge (ou 2-3 échalotes) et réserver

- Dans une casserole à feu moyen faire revenir dans un peu d'huile de noix de coco

  (ou d'huile de sésame):

les 4 gousses d'ail et l'oignon rouge (ou 2-3 échalotes) émincés,

un peu de sel

ainsi que tous les épices

- Rajouter les 2 tasses de lentilles corail rincées et bien mélanger

- Rajouter de l'eau à couvert

- Laisser cuire à feu moyen pendant environ 10 minutes tout en mélangeant de temps en temps

- Après 10 minutes de cuisson, réduire le feu et rajouter 200 ml de lait de coco et mélanger

- Laisser cuire à petit feu pendant environ 5 minutes tout en mélangeant de temps en temps

- Après 5 minutes de cuisson, rajouter 200 ml de lait de coco et mélanger

- Laisser cuire à petit feu pendant environ 5 minutes tout en mélangeant de temps en temps

- Goûter et rectifier selon votre envie

- Retirer du feu

- Servir sur un plat

- Se régaler

Je vous recommande vivement ces 3 ouvrages (copier/coller le lien):

1. Le guide du Routard 2018 :

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2. Guide voir Sri Lanka :

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3. Sri Lankan recipes

http://amzn.to/2piISIm

Bon appétit,

LadySwissLanka